kelreisQual melhor horário para comer doce?
Que tal um chocolate?
Você é muito fã de um doce?
Quando as pessoas gostam de doce e quer também ter uma alimentação saudável precisa entender qual proporção consumir e quando consumir.
Para ter saúde é preciso um equilíbrio. E poder alimentar bem no dia a dia é essencial. Por isso, incentiva-se um estilo de vida saudável. Isso quer dizer que você optará por comer uma alimentação mais natural e diversificada.
Muitos pensam que uma alimentação boa é sem graça, repetitiva. Hoje com a internet é muito fácil buscar informações e novas receitas. E cabe a você querer fazer isso.
Para exercitar e comer melhor precisa entender suas escolhas, as proporções ideias para você e claro, ter um tempo para fazer isso.
Estou contando isso, porque você precisa entender esses detalhes para escolher e combinar alimentos. Caso goste de um doce, você não precisa retirá-lo de sua vida para ficar saudável.
O melhor horário para comer um doce é após o almoço ou jantar, sabe por quê?
Geralmente, nessa refeição é que a pessoa ingere alimentos com mais fibras. Os doces costumam ter uma carga glicêmica alta e as fibras ajudam a "segurar" a absorção de glicose.
Sabendo disso, quando tiver aquela vontade de comer doce, você aproveita para comê-lo após esta refeição. Portanto, capriche na salada!
Outra opção é que quando for comer o doce de sobremesa, você pode diminuir outros alimentos que tenham carboidratos, como arroz, batata, inhame, moranga. E não esqueça de uma boa salada!
Em alguns casos, dependendo do seu tipo de exercício, pode-se ingerir doce após o treinamento. Isso porque depois um muito esforço o corpo precisa se recompor e precisa de energia, porque durante o treino gastou muita energia.
Mas, como o doce tem um alto índice glicêmico, deve-se ter cuidado com a quantidade de gestão de doce. Não exagere!
Se é fã de chocolate, uma ótima opção é o chocolate amargo. Ele não tem tanto açúcar quanto os outros e quanto mais amargo for o chocolate melhor, porque ele tem mais cacau, o que significa mais nutrientes bons para o seu corpo.
