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Não faça dieta!

Reprograme os seus hábitos alimentares.


Quando pensa em dieta, como é a sensação para você?


A maioria das pessoas pensam em dieta com sofrimento. Por isso, não faça dieta, escolha um estilo de vida saudável!


Ano novo, vida nova, certo? Então que tal aproveitar a empolgação da virada e mudar as suas escolhas?


Se você quer envelhecer bem, ter disposição para trabalhar, passear, viajar, relacionar melhor é importante entender que precisa ter hábitos saudáveis para disfrutar do que a vida traz de melhor.


Para começar que tal fazer um check up? Quanto tempo faz que não vai ao médico? Sei que é acho passar um tempo no consultório, mas vai fazer bem verificar como está o seu corpo, se precisa de ajustar alguma coisa.


Com check up em dia, partiu exercitar! Isso mesmo, seu corpo é uma máquina e quanto mais tempo parado, mais lento fica. Não sei se tem o costume de conversar com pessoas mais velhas, algumas que passaram dos 90 anos diz que movimentar é uma ótima opção para ter saúde.


Na verdade, se você pesquisar no queridinho "Google" encontrará várias reportagens e matérias e até artigo científico descrevendo como é importante exercitar e alimentar bem.


Alimentar bem está relacionado a consumir alimentos mais naturais ou com boa fonte de nutrientes. Manter o corpo saudável é ter equilíbrio!


Você precisa consumir o suficiente para nutrir o corpo, não pode haver deficiência nem excesso, porque aí gera problema. Aposto que já ouviu alguém falar que está com colesterol alto (excesso) ou que está anêmico (deficiência).


Por isso, convido você a melhorar o seu estilo de vida. Comer melhor, está relacionado com você aprender qual porção é suficiente. E não significa ser ruim. Algumas pessoas acham que alimentar bem é sem graça, a comida não tem tanto sabor... está errado!


Aprenda a fazer uma boa comida nutritiva, capriche nos temperos e saiba escolher alimentos mais saudáveis.


E para exercitar escolha algo que goste de fazer! Se gosta de ver paisagens, pode caminhar, se gosta de dança, pode fazer zumba!


Organize a sua vida. Não tenha na agenda só trabalho, tenha tempo para ir ao supermercado, na feira, na academia.


Veja algumas dicas:


  • Prefira consumir alimentos naturais ao invés de industrializados;

  • Beba muita água;

  • Movimente-se todos os dias;

  • Coma devagar;

  • Entenda qual o volume da porção que te satisfaz, mas sem exageros;

  • Tenha um horário para ir exercitar;

  • Aprenda novas receitas;

  • Pegue dicas de receitas com os amigos;

  • Organize a sua agenda para trabalhar e cuidar de você;

  • Evite consumir refrigerante, nem exagerar nas bebidas alcoólicas;

  • Entenda que o mais importante nos encontros é se relacionar e não viver para comer.


Que tal modificar as preferências alimentares?



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