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  • kelreis

Não cometa este erro com sua alimentação na prática desportiva

Exercitar é necessário, mas o cuidado com a alimentação na prática de exercícios também é necessário.


Muitas pessoas, principalmente com intuito de emagrecer, acham que vai acelerar o metabolismo e queimar gordura não si alimentando antes do exercício, mas isto é um erro!


Nosso corpo precisa de nutrientes e energia para executar as atividades básicas. E quando exercitamos precisamos mais ainda de energia.


Nosso alimento é como um "combustível" para o nós. Mesmo quando si quer emagrecer, você precisa escolher alimentos de qualidades e não ficar sem alimentar. Mas, por quê?


Como disse, o alimento é como um "combustível" para nosso corpo, se você aumentar a necessidade energética, mas não fornece o "combustível" para funcionar ele precisará "pegar" uma reserva do corpo. Aí você pense, ótimo vou queimar gordura! Sinto te informar que nem sempre é assim!


Nosso corpo carreta no DNA um extinto de sobrevivência muito forte, quando você faz essas loucuras e afeta o metabolismo, seu corpo fica sem entender o que está acontecendo e a tendência é preservar o gordura para um momento crucial e queimar a proteína dos músculos. Isso mesmo! Se você, gera muito estresse no seu metabolismo sem alimentar corretamente, ele pode pegar a reserva que precisa nos músculos ao invés da gordura.


Então, antes de ir para o seu treino lembre-se de fazer uma boa refeição. Não é quantidade, mas qualidade!


Como você precisa de energia para antes, durante e depois o treino, você precisa de algo que te dá energia aos poucos, como carboidratos complexos (mandioca, batata, alimentos integrais), whey protein é uma proteína do leite que ajuda a fornecer energia lentamente ou alimentos rico em ômega3, como sardinha, peixe, abacate.


Além disso, você precisa manter seu corpo funcionando adequadamente, portanto, tenha horários para comer, entenda a sua necessidade por refeição (observe o quantidade por refeição), beba muita água e coma alimentos mais naturais.



Como você alimenta antes do esporte?

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